去年秋天我准备休假的时候, 几位教职员工和管理人员(在正规赌博十大平台排行和其他地方)向我透露，他们从未休过公休(即使他们有资格休假)。. 这让我很吃惊, 因为作为一名研究情绪调节和适应力的心理学家, 我可以说，为长期思考和规划创造专门的空间是对幸福的直接支持. 对我来说，不休年假就像可以享受医疗保险补贴，但却选择支付全价. 因此，我决心充分利用我的假期.
今年秋天，我开始休假, 我有三个目标:两个与研究相关的目标和一个个人目标. 第一个研究目标是了解更多正规赌博十大平台排行大学生幸福感的当前文献. 我自己对情绪和情绪调节的研究使我对更普遍的幸福预测因素相当熟练, 但我很好奇，在教育环境中是否能找到新的或不同的幸福预测指标. 第二个研究目标是与不同大学的研究人员和领导者讨论学生福利方面的努力, 特别关注他们与教师合作提高学生幸福感的各种方式. 我的个人目标是从事有利于我自己幸福的实践, 但由于我的教学和服务义务，我经常不那么优先考虑.
目标1:从学生的角度理解幸福
我自己的研究告诉我，有大量的实践可以可靠地提高幸福感. 它们中的大多数并不是只有少数人知道的神秘秘密. 它们包括有助于整体健康的因素, 比如有规律的睡眠, 有一个愉快的方式来运动你的身体，让你的心脏跳动, 拥有令人满意的社会关系, 避免过量使用毒品和酒精. 心理上, 预示幸福的事情是追求有意义的目标, 进行正念练习, 培养感激之情, 相信你可以成长，改变，在你所做的事情上取得成功, 从新的角度思考有压力的事情，让它们不那么令人担忧.
我在休假期间探索的正规赌博十大平台排行学生幸福感的文献也集中在这些幸福感的预测因素上. 此外, 许多以大学为基础的干预措施都试图利用独特的大学环境来改善它们, 例如, 努力为学生提供在课堂上培养有意义的社会关系的途径, 俱乐部, 或宿舍. 然而，我看到一项研究(Wang等 .)., 2021)，通过确定三条通往学生福祉的具体途径，改变了我对教育福祉的看法. 研究人员对学生进行了问卷调查，并询问自我决定的三个主要组成部分是否是有效教学提高学生幸福感的一条途径. 自决的三个组成部分是自主(我们能够对自己的生活施加影响的程度), 能力(我们认为自己有能力成功的信念)和关系(我们与他人有多少有意义的互动).
Wang等. (2021)收集了来自五大洲和70个不同社会的50多万名学生的数据. 结果表明，教师通过这三种途径显著影响学生的幸福感. 例如, 学生们表示，教师通过让学生对自己有能力学好一门课程感到自信，从而提高了学生的能力, 自主性是指教师听取学生对如何做事的意见, 当学生感到老师理解他们时，就会产生亲切感. 作者还报告说，教学提高幸福感的自我决定机制是跨文化的，在控制学生和学校社会经济地位等重要变量时也是如此. 因为一些幸福感研究倾向于以西方文化价值观为中心, 而幸福通常与获得资源有关, 我发现这三个方面广泛适用是非常重要的.
这项研究让我开始思考，教师在如何提高学生幸福感方面可能会感到迷茫. 我很兴奋地想到，把我们的任务设定为增强学生的自主意识, 能力, 相关性可能会让我们思考如何明确地传达我们对学生在课堂上的表现(能力)的信心。, 提供机会让学生选择自己的主题或作业格式(自主权), 或者调整我们的课程和课外活动，以鼓励学生之间形成有意义的联系, 或者学生和教师之间的关系(亲缘关系). 经常, 简化镜头, 比如这三条通往幸福的途径, 可以成为一个重要的开始，帮助人们看到他们 可以 实施变革并取得进步, 即使是这么大的东西, 混乱的, 和学生的幸福一样重要.
目标2:发现教师参与学生福祉的模式
我在休假, 我还联系了多所大学的十几位与学生福利相关的人，并与他们进行了交谈. 有很多教师得到支持的例子——比如部门培训——如何在危机中成为一个有同理心的倾听者, 教务长每年分享一本正规赌博十大平台排行支持学生幸福的最佳实践的手册, 与教与学办公室合作，突出支持学生福祉的最佳教学实践.
也有一些令人兴奋的例子，在那些管理福祉干预和教师研究人员之间的研究合作. 例如, 一些在开发临床干预方面有几十年经验的教师设计了有数据支持的短期项目，然后在全校范围内提供. 正在进行的项目质量评估是合作性的, 对教师的研究和学校同样有价值. 另一所大学有一名全职研究人员向学生成功办公室汇报工作. 他们经常收集有关学生幸福感的数据，以便为持续改善学生幸福感的努力提供信息. 这些调查为学生的健康状况提供了基于数据的体温检查，每年最多三次, 以总结的形式与教职员工分享，以了解如何更好地支持学生. 与研究人员合作, 谁提供专业知识和评估学生福利的能力, 似乎是成功的关键, 大学校园中幸福的综合表述.
目标3:优先考虑我自己的幸福实践
在休假期间，我难得地减少了参加会议的次数, 类, 最后期限是一个信号，让我以一种从未有过的方式利用时间. 在朋友的推荐下, 我买了一本90天意图日记, 每天早上(我有超过90%的时间是这样做的)，我都尝试着完成诸如“此时此刻”这样的提示, 我感谢“和”的一个想法, 限制信仰, 我要放弃的一个习惯是“10-15分钟”, 2023). 这让我可以在一天开始的时候暂停一下, 在我的待办事项清单开始滚动之前, 盘点一下我做了些什么，以及我今天想要做什么.
了解社会互动对幸福的重要性, 我也优先考虑与其他人的联系, 我想说, “是的!对几乎所有邀请我与工作伙伴一起喝咖啡或共进午餐的邀请都是如此, 花了整整一周的时间去参加婚礼，然后去看望我年迈的父母. 虽然这句“是的。!“定向是我从教学义务中解脱出来的, 我意识到这种社交活动经常会引发正规赌博十大平台排行我正在做的幸福研究的对话, 或者更广泛地看待学生和教师的福祉. 这也让我想起了我最喜欢的工作福利之一:我真的很喜欢我的同事，也很喜欢和他们相处.
这些做法对我的情绪产生了巨大的积极影响，这可能并不奇怪. 这种积极情绪的增加直接增加了我的灵感水平, 动机, 对我职业生涯的下一步感到兴奋. 按预期, 我可以考虑大局, 不仅是为了我的职业发展，也是为了大学如何支持学生的福祉, 教师, 和工作人员. 不是每个人都能享受正式的公休假, 但是任何预定的, 大量减少工作量的时间(员工带薪假期), 阅读周(对学生来说)是一种为人们创造时间参与我们已经知道的改善幸福感的实践的方法. 为忙碌的人们创造更多有意义的休息时间，并培养一种人们有时间就休息的文化，这是一个巨大的结构性变化，可能会对高等教育内外的幸福感产生巨大影响.
参考文献
快乐,K. (2023) 焦点90天指南杂志:对意图和正念的创造性反思. 安德鲁·麦克米尔出版公司.
王,Y.金. B.王菲., & 梁,年代. O. (2021). 需求支持型教学与学生幸福感正相关:一项跨文化研究. 学习与个体差异，92(102051), 1-12. http://doi.org/10.1016/j.lindif.2021.102051
